Semana 6- Estilos de vida saludable ❤ COMPONENTE HÁBITOS INADECUADOS (SITUACIONES PERSONALES) ESTILOS DE VIDA SALUDABLE (CAMBIO DE CONDUCTA) SUEÑO Usualmente duermo menos de lo debido porque me dedico a bastantes cosas, además de mis estudios. Me doy un día libre para poder descansar bien y desestresarme. EJERCICIO FÍSICO No considero que tenga el tiempo suficiente para realizar una rutina de ejercicios adecuada para todos los días. Me encanta manejar bicicleta, la cual me ayuda a realizar un muy buen cardio los fines de semana. ALIMENTACIÓN SALUDABLE A veces como a deshoras a causa del tiempo que demoro en llegar hasta mi casa al salir de la universidad. No como frituras.En vez de arroz, como ensalada. Y, después del almuerzo como 5 diferentes frutas. SEXUALIDAD RESPONSABLE No tengo pareja. Ni quiero tener una. No es el tiempo de tenerla, aún. Si en caso ...
Entradas
Semana 5 - Autoestima 2 ♚ 1 Vinculación: Depende de la familia si es que se tiene una buena relación con el resto de personas o si siente que pertenece a un grupo. 2 Seguridad: Se trata de construir una identidad propia. Sentirse único y especial. 3 Poder: Estar consciente de que tiene cosas importantes en su vida. Consiste en tomar buenas decisiones y resolver problemas. Estar confiado y seguro de uno mismo. 4 Modelos y pautas: Se forma la conducta siguiendo el ejemplo de otra persona. Distingue lo bueno y lo malo. Afronta con éxito cualquier circunstancia por más difícil que sea.
LA AUTOESTIMA La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Es por eso que la autoestima varía dependiendo de la persona, por que una persona derrepente no es amada y tratada como se debe su autoestima baja. También varía por el físico, porque si la persona es gordita o muy flaquita la gente lo mira mal y esa persona va a pensar que es fea y que a nadie le agrada. Por eso debemos retractar a la persona como alguien único y hermoso, útil para sus familiares y para la sociedad para que así sepa que vale mucho.
ACTIVIDAD DE EXTENSIÓN
AUTO-CONOCIMIENTO ¿Te conoces? ¿Sabes qué recursos tienes? ¿Eres consciente de tus puntos fuertes y tus áreas de mejora? ¿Cuáles son tus limitaciones? ¿Qué haces para vencer tus limitaciones? Si, conozco mis fortalezas, tambien conozco mis debilidades, se que me estreso rapidamente pero tambien se que puedo superarme. AUTOESTIMA ¿Te quieres? ¿Te aceptas? ¿Te valoras? ¿Te das permiso para equivocarte? ¿Te respetas? ¿Eres honesto contigo mismo y con los demás? Si, me gusto, se lo que valgo, y soy honesta conmigo misma y con los demas por que no quiero que la gente crea una identidad que no sea yo misma. AUTONOMÍA ¿Tienes una escala de prioridades? ¿Tienes un criterio y unos objetivos propios? ¿Toma tus propias decisiones? ¿Te haces responsable de tus actos? Si, tengo metas establecidas que quiero cumplir, considero mucho las opiniones que me favorecen para bien, soy consiente lo que estoy haciendo. AUTOGESTACION ¿Cumples los que te propones tú mi...